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长身高方法

参与医生

长身高的方法有很多,身高在青春期的时候处于快速成长期,这时除了遗传因素以外,环境因素也十分重要,环境因素包括饮食、运动以及睡眠、饮食方面,具体如下:1、膳食合理:食物中要有充分的蛋白质,有利于孩子身高增长;2、要多晒太阳多运动:多晒太阳可以激活维生素D,维生素D激活以后,可以帮助钙的吸收,钙吸收以后才能使得骨骼坚强、有力,有利于孩子长个。运动以后的肌肉组织对成骨细胞有激活作用,成骨细胞激活以后有利于孩子身高增长;3、养成良好的生活习惯:早睡早起,因为生长激素是在晚上10点,睡眠状态下达峰值,如果这时孩子没有休息,生长激素的分泌量就会下降,影响孩子身高增长;4、保持良好心态:良好心态对于孩子身高增长也十分重要,如果孩子经常处于压抑的状态,内啡肽分泌过少,也不利于孩子的身高增长。所以在孩子的生长过程中,饮食、睡眠、运动、心情都十分重要,对于身高增长,上述四个因素必不可少。
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