老年肥胖者运动时注意事项包括以下几点： 1、运动前要热身，防止受伤。因为老年人大多存在骨质疏松，容易导致骨折，骨折后愈合非常慢，甚至长期卧床导致坠积性肺炎甚至死亡； 2、老年人大多有退行性关节病变，骨质增生，要尽量避免下蹲、上下楼梯及爬山等运动，会增加对膝关节损害，特别是肥胖的老年人，因为体重重，更易加重关节损伤； 3、根据心肺功能采取合适的运动，多数老年人患有慢性病，如冠心病或慢性阻塞性肺病，这两类疾病都会引起心肺功能损害。过于激烈或运动强度过大会产生气急、胸闷，甚至引发猝死。血压尚未控制者需要控制血压，最好咨询家庭医生或者到医院根据个体情况制定合适的运动方案。