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十五岁怎样长高

参与医生

中南大学湘雅医院 刘泽灏 副主任医师
15岁正好是处于青春发育期的中间阶段,要想孩子身高比较理想,要从以下几个方面做起:1、均衡饮食:要保证孩子有充足、均衡的营养物质供应,在孩子长身体的时候要保证碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等的供应一定要充足。一般来讲,只要让孩子能够均衡饮食,不挑食、不偏食,上述这些物质基本上就能够得到保障;2、养成良好生活习惯:要为孩子的生长提供良好的激素环境,生长激素对于人体长高发挥着非常重要的作用。因此孩子在长身体的阶段,要保证生长激素的水平相对比较充足,充足的睡眠以及良好的运动习惯就可以让生长激素大量释放。因此,15岁左右的孩子一定要早睡早起,保证良好的睡眠质量以及睡眠时间,还要有适当的运动,这样综合起来才能够让孩子有比较良好的身高。
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