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左肩高右肩低怎么进行锻炼

参与医生

北京医院 纪泉 主任医师
左肩高、右肩低,大部分是由于脊柱侧弯,一般由于脊柱向左侧凸起,从而造成左肩高的情况,其矫形的锻炼方法具体如下:1、锻炼左侧脊柱的肌肉:可以使两侧肌肉平衡,能够减少双肩不等高的情况。要锻炼凸侧的肌肉收缩向左侧侧曲,即可通过主动的肌肉收缩,使左侧的肌力增加、肌肉舒张,可使两侧肌肉逐渐达到平衡,通过软组织的矫正,实现力学稳定,有利于青少年的脊柱生长发育;2、其他锻炼方式:可以通过主动的小燕飞锻炼或者三点支撑、五点支撑,以及单杠的牵引训练,增加身体的背部肌肉力量,从而纠正部分的旋转,使脊柱更加稳定,从而使双肩同高。通过这种矫形,也可以保护胸廓的心脏和肺部组织,避免其出现受压,利用自身的体重进行单杠牵引、悬吊,也有助于脊柱侧凸的矫形。所以,出现左肩高、右肩低的情况,一定要适当进行姿势性的侧凸矫正,注意坐姿和进行功能锻炼,即可矫正畸形,延缓左肩高、右肩低的发展趋势。
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