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生完二胎后如何缩阴

参与医生

北京协和医院 樊庆泊 主任医师
阴道分娩是胎儿在体内排出的过程,产道包括子宫体、宫腔、宫颈和阴道,包括外阴部分。分娩过程中,随着胎儿排出体外,对于会阴也是损伤的过程。女性在自然分娩第二产程以后,胎儿对于生殖道会有不利的影响,如造成宫体、盆底的肌肉损伤,包括外阴的肌肉损伤。产后基本会造成松弛,或者是造成生殖器官的脱垂,最常见的脱垂就是子宫经阴道前后壁的膨出,甚至是外阴的松弛,在产后很长一段时间内,松弛不容易恢复。尤其是随着国内二胎政策的开展,生育二胎以后阴道分娩就会加重外阴松弛,甚至是盆腔器官的脱垂。 针对子宫脱垂的预防,首先是在生产过程中需要合理、正确地配合医生,但是随着第二产程胎儿排出体外,在产科医生的指导下应注意产后康复。及时进行盆底的锻炼,促使盆底肌肉的恢复,进而能够预防外阴的松弛。同时也要改变不良的生活习惯,比如便秘、慢性咳嗽,或者长期的负重过程,产后需要非常积极的锻炼,但是不能进行过多的负重体育锻炼,才能够预防外阴松弛。 盆底肌的锻炼,实际上就是盆底肌肉的收缩过程。产后女性在静息状态下每次按时间计算,进行约20-30分钟的提肛肌训练,每个时间段需要收缩提肛肌约20-30次,部分患者达到60次左右,对于盆底肌肉的康复会有一定的帮助。另外还可以通过物理治疗的方法帮助盆底,包括外阴肌肉的恢复,预防产后松弛的发生。
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