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腰椎间盘突出趴着好吗
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北京医院 纪泉 主任医师
腰椎间盘突出指腰椎间盘突出症,患者趴着对于减轻腰椎负荷有一定益处。但在睡觉时,无论是采取仰卧位、侧卧位、俯卧位都可以。脊柱在站立或者坐着时,椎间盘负荷较大,是躺着的2-3倍,所以应该注意适当保护腰椎。保护腰椎方法如下:1、避免腰椎损伤因素:如避免长时间伏案工作、避免弯腰持重、避免搬运重物、避免长时间驾驶汽车等,这些都是损伤腰椎的重要因素。在体育锻炼时,也不要超出身体的负荷,如举重物等;2、积极主动的功能锻炼:通过积极主动的功能锻炼,增加腰椎周围肌肉强度。如小燕飞、三点支撑、五点支撑、游泳、瑜伽锻炼等,都能够有效增加腰椎周围肌肉群的力量,增加肌纤维的直径,对于腰椎骨质增生减少、腰椎间盘负荷减轻,都有一定的益处。采取一定的位置趴着或者进行其他方法治疗,如热敷、理疗等,都有助于腰椎间盘突出症治疗。腰椎间盘突出症应该采取多种方法治疗,如药物治疗、康复锻炼、理疗等相结合,单一的方法治疗效果不太明显。
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