日常生活中活动不当很容易造成脚崴，部分病人脚崴时局部并没有明显肿胀，但是感觉里面的筋非常疼，这种情况考虑是踝关节或者脚的肌腱造成了损伤，这种损伤可能在外表看不出来，这属于一种内伤。所以，即使没有肿胀、没有淤血等情况，但是关节活动或者脚趾头活动受到明显限制，也需要针对性治疗。具体方法如下：1、制动：不要再活动，走路、蹦跳等剧烈活动都不要做，尽量用支具或者夹板把脚固定起来，防止继发性损伤发生；2、抬高脚部：尽量卧床休息，同时把脚部抬高，抬高肢体末端，有利于组织的血液回流以及循环恢复；3、局部理疗：局部可以做理疗，如热敷、红外线照射、艾灸等，其目的是改善局部循环，促进损伤修复；4、药物治疗：同时可以使用药物，比如塞来昔布、依托考昔等非甾体类消炎药，以及迈之灵、盘龙七片等活血化瘀、消肿的药物。如果疼痛持续加重，就建议到医院做全面、系统的检查。