餐后1个小时摄入香蕉最通便，此时食物消化的高峰期已过。香蕉有帮助促进胃肠蠕动的作用，其含丰富的膳食纤维，对食物的消化、吸收起作用，同时也可以达到润肠通便的效果。所以餐后1个小时吃香蕉，对于缓解便秘和预防便秘帮助较大，应注意选择成熟的香蕉。另外，为预防或缓解便秘的症状，可以吃其他含膳食纤维丰富的食物，比如芹菜、韭菜、菠菜、大白菜、白萝卜、火龙果、猕猴桃等，同时蜂蜜水也可以起到润肠通便的效果。对于经常存在便秘的患者，还可以补充部分益生菌，比如双歧杆菌、乳酸杆菌，通过调节肠道菌群缓解和预防便秘。对于顽固性便秘，一定要查明究竟为功能性，还是器质性。对于功能性便秘，可以短期内应用润肠通便的药物，比如复方聚乙二醇电解质散。对于器质性病变导致的便秘，应积极地治疗原发病，比如肠道肿瘤，应用手术干预的方式，才能达到缓解便秘的目的。