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吃什么可以让奶水增多
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北京医院 王少为 主任医师
富含优质蛋白质、适量脂肪,丰富维生素、矿物质以及膳食纤维,同时容易消化、容易吸收的食物,都会使奶水增加,保证母乳喂养的成功。因为营养是乳汁分泌、母乳喂养成功最重要的基本条件。在日常生活中,可以让奶水增多的食物如猪蹄汤、鲫鱼汤、排骨汤、枸杞、红豆、木瓜、丝瓜,此类食物都具有很好通乳下奶的作用。另外在现实生活中,要做到让孩子勤吸吮、早吸吮,很好的乳头刺激会刺激垂体泌乳素分泌,也会促进乳汁分泌,保证母乳喂养成功。同时在平时的饮食方面,要避免生冷、辛辣的食物,对于乳汁分泌比较少者,可以在饮食上做通络行乳、散结止痛、清热除瘀的食物,包括中医药膳,最常见、最推荐的是豆腐猪蹄香菇汤、鲫鱼汤、红豆汤、枸杞汤、排骨汤等。
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