收藏 手机看

分享

芝麻酱补钙效果怎样

参与医生

安徽医科大学第一附属医院 罗莉 主任医师
芝麻酱有一定补钙的效果,但是芝麻酱补钙的效果不及牛奶以及鱼、虾、肉、蛋。而且芝麻酱在补钙的过程中,所提供的能量比较多,因为芝麻当中含有很多的脂肪,虽然这些多为不饱和脂肪酸,但是对于人体而言,过多的芝麻酱会造成胃肠道的负担。所以在平时的补钙的过程中,建议不要以芝麻酱为主来进行补钙,补钙的来源容易导致出现脂肪的堆积。脂肪长时间堆积以后,容易导致机体出现内脏脂肪抵抗,尤其是胰岛素抵抗的状态,这时患者容易出现高胰岛素血症。高胰岛素血症的患者通常容易出现超重和肥胖,超重和肥胖反而不利于骨营养,容易导致继发性骨质疏松。所以在平时我们可以吃芝麻酱,但是芝麻酱不可进食过多,否则会导致量超标,而且会导致消化不良。如果想要补钙,有以下方法:1、喝牛奶:建议平时可以喝牛奶,100ml的牛奶可以提供100-110mg的钙元素,对人体非常有益。如果对牛奶过敏,可以选择乳糖含量比较低的牛奶;2、补充其他优质蛋白:平时还要吃鸡、鸭、鱼、肉、蛋,这种优质蛋白质也含有丰富的钙元素;3、晒太阳:要适当的晒太阳,促进维生素D的合成,帮助促进钙的吸收。
相关视频