经常锻炼可以提高男性生育能力，对精子质量起到有利作用。虽不能作为治疗少精、弱精症的手段，但可以有效避免精子受损。长期久坐、长期不运动、体内激素、内分泌代谢发生变化等不良因素刺激，导致精子氧化应激水平升高，影响精子质量。经常锻炼可以增加心血管健康，增加内分泌协调，能有效调节体内脂肪及代谢水平，间接提升和保护生育能力。另外，对精子对抗不良因素影响，比如氧化应激，也比较有帮助。虽然锻炼对治疗少精、弱精症不会起太大作用，但对改善精子接受不良因素影响刺激，有较大帮助。因此，条件允许的情况下，对生育期男性来说，建议经常保持运动锻炼，特别是做有氧运动，对于改善体内微循环、代谢水平、降低精子受损害、受氧化应激损害水平，有较大帮助。