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孕妇什么时候喝酸奶最好
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太原市妇幼保健院 张惠 主任医师
孕妇喝酸奶一般建议在餐后的30分钟到2个小时之间服用,还有在睡前服用也比较好。奶类富含蛋白质,也是钙的良好来源。从妊娠中期开始,每日宜摄入250-500g的奶制品,以补充600mg的钙,160mg的牛奶相当于无糖酸奶130g。酸奶中含有丰富的乳酸杆菌,能够促进体内消化酶的分泌和肠道的蠕动。
酸奶是一种优质的食物,经常喝酸奶对大脑神经有非常好的调节作用。酸奶中含有的益生菌进入肠道以后,可以促进肠道蠕动,从而改善便秘的发生。酸奶是高钙食物,可以补充钙质,所以建议在餐后30分钟到2个小时之间服用,这样才能最大限度地保留益生菌达到结肠,不影响其成分的吸收。另外,睡前喝酸奶也是很好的时机,睡前可以将酸奶中的钙质更好的吸收,也可以起到助眠安神的效果。但是喝过酸奶后一定要刷牙,清除残留在口腔中的酸奶,以免引起口腔疾病。
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