脚扭了后应该马上开始冷敷，冷敷不是24小时一直敷，一般会比较难受，可以用冰袋敷在上面，1个小时敷3-4次，每次敷15-20分钟。不一定需要长时间冷敷，一般冷敷48-72小时，48-72小时后可以改成热敷。受伤以后毛细血管破裂容易出血，这时冷敷主要是止血的作用。有些人弄反，脚受伤后拿热水泡，由于本来就出血，泡了以后出血更多，所以脚肿起来如馒头一样，所以顺序肯定不能搞错。比如体育场上运动员受伤后，队医马上就拿冰袋盖上去，所以脚扭伤后应该马上开始冷敷。冷敷不需要长时间，即不需要24小时冷敷，只要每个小时敷3-4次，每次敷15-20分钟，一共敷48-72小时，48-72小时后改成热敷。