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阴天晒太阳可以补钙吗
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首都医科大学附属北京朝阳医院 苏庆军 主任医师
实际上晒太阳不能够补充钙,但是晒太阳有利于钙的吸收,阳光中的紫外线照射到皮肤上,能够由皮肤合成维生素D3,在体内经过肝脏和肾脏代谢,形成1,25-二羟维生素D3,有利于钙结合蛋白的合成。钙结合蛋白在肠道内有利于元素钙的吸收,因此晒太阳增加了天然性的维生素D合成,补充了维生素D,有利于肠道内钙离子的吸收,但并不是直接补充钙。无论是阴天或者晴天,晒太阳都不能够补充钙,晒太阳有利于体内天然维生素D的合成,有利于钙离子吸收,而不是直接补钙。阴天时没有阳光,乌云密布遮住阳光,也就是紫外线不能够照射到皮肤上,阴天看不到太阳,没有任何作用,不能够合成天然维生素D,也就不能够促进钙离子吸收,因此晒太阳要选择阳光明媚的天气。晒太阳不能够抹防晒霜,也不能够打太阳伞、不能在树荫下,更不能在玻璃房里,玻璃能够阻断紫外线。只有阳光中的紫外线照射到皮肤上,才能够让皮肤合成天然维生素D,有利于钙离子吸收。
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