对心脏有好处的食物主要是地中海饮食结构，地中海食谱指的是地中海周围地区的居民的饮食结构。因为在整个欧洲范围内，发现地中海周围的国家的冠心病、心脑血管疾病的发生率低，主要的原因是其饮食结构具有以下几个特点：1、多进食新鲜的深海鱼：新鲜的深海鱼摄入得多，对心脏有好处；2、食用橄榄油：橄榄油对心脏也有好处，动物油或者其他的植物油，如花生油、豆油等，均不如橄榄油；3、饮用红酒：在酒类上，很少饮用白酒，饮用红酒较多；4、碳水化合物摄入少：食物内的热量比例偏低，食用牛肉较多，且为偏瘦的牛肉。