硒是非常重要的元素，有很多好的作用，具体如下：1、抗氧化：在目前的一些研究里发现，硒是谷胱甘肽酶的一个重要成分，具有很强的抗氧化作用，所以能够预防衰老，同时会增加机体免疫力，对肿瘤还具有预防作用；2、修复和保护心肌：另外有些研究还显示硒对心肌具有修复和保护的作用，所以常用于心血管疾病的补充治疗；3、排毒：硒还能结合一些重金属，如结合铅、汞等有害金属，这样的结合作用具有一定的排毒作用；4、细胞修复：硒具有细胞修复的作用，所以在甲状腺相关的一些疾病，尤其是桥本氏病、慢性淋巴细胞性甲状腺炎的病人，常用硒作为治疗。所以硒在人体中有非常好的作用，但目前中国人食物中硒的含量相对较低，所以很多中国人处于缺硒的状态，在日常生活中，要注意补充硒，对健康非常有利。