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13岁儿童应该睡多久
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首都医科大学宣武医院 周小凤 副主任医师
13岁儿童每天睡眠时间不应短于8个小时,如果睡眠时间短于8个小时,容易引起生长发育过缓,影响身高增长。13岁正是青春期发育期,保持充足的睡眠有助于儿童身高增长,有利于青春期发育。如果睡眠过少,会造成儿童身材矮小,引起生长发育减慢等。13岁儿童在保证充足的睡眠同时,还要进行合理的营养补充。13岁正处于青春发育期,要饮食均衡,多吃肉、蛋、奶等促进身体发育的食物,同时多吃新鲜蔬菜、水果,可以有效满足营养发育的需求。除此以外,适当的户外活动也比较重要,比如每天户外1个小时,有助于身高的生长。
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