对于一个正常人而言，内收一般在45度左右，有的人可能是运动员，或者做过训练，又或者韧带比较松弛，有可能是60度或者更大，通常在45度，一般不会超过45度，超过就是极限。有的人可能内收的角度更大，一般到45-60度。肩关节的内收，正常人通常最多60度。有的人因为关节囊挛缩，活动受限，比如很多人是肩周炎，关节内收角度较小，因为后面关节囊黏住了，所以可能只有20度、30度。这时候要通过一些训练，比如将肩关节掰直，或者求助他人帮忙，又或者靠墙借力去推关节部位，从而使关节囊慢慢扯开。此时原来30度也有可能变成40度。关节可以前屈、外展、外旋、后伸，这4个动作基本上活动的范围是前驱135度，外展135度，外旋大概45度，后伸则是按照人体的高度而定，比如可以到自身的臀部、腰部，或者背和上背部，这就是肩关节的活动角度。