- 吃什么对睡眠好
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中国中医科学院广安门医院 宋春鑫 副主任医师
睡眠不足或者睡眠质量差除了药物的治疗,可以通过适当的食物,用药膳的疗法来辅助性治疗睡眠障碍。首先需判断失眠或者睡眠质量不佳的原因,再根据具体原因,分别给予不同的方法:
1、偏于虚证的失眠,如因气血不足、心失所养而导致的失眠,可适当进食具有滋补作用的龙眼肉、大枣、百合,这些具有安神宁心作用的食材和药物有助于睡眠;
2、如果是肝火比较旺或者心火比较旺的情况导致,容易伴有焦躁、烦躁、生气,可以选择莲子心、荷叶、绿豆,有助于清热、泻火、除湿作用。
最重要的是找到失眠病因祛除有形之邪,宁心安神。苦类的茶,如莲子心、黄连等虽然很苦,但是实际上如果运用得当,可以起到很好的治疗睡眠障碍的作用。
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