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做什么运动对痔疮好

参与医生

郑州人民医院 张胜威 副主任医师
一般的体育锻炼,只要适度,对痔疮应该都有帮助,比如游泳、慢跑、瑜伽,还有其他的运动,这些动作通过锻炼,促进体内的血液循环,加快肠道的蠕动,预防便秘,都对痔疮有好处。但是还有一个运动叫提肛运动,提肛运动对痔疮最有利。提肛运动就是收缩肛门,将肛门上提。人是直立动物,长时间受重力影响,或者久坐、久蹲、久站,会导致局部盆腔的淤血,痔区的静脉曲张,做提肛运动可以对抗这种不良的现象,加快血液的回流。提肛运动在做的过程中要保持全身放松,让精力集中在肛门和臀部的肌肉,收缩臀部肌肉,想象到肛门里面有个东西,用力夹住,不要使其掉落,收缩3-5秒钟然后放松,反复地去循环这个动作,以做到不疲劳为度,或多或少、地方、时间,都不受明显限制。经常做提肛运动对于改善及预防痔疮的发作,都非常有好处,可以养成习惯做提肛运动。对其他的运动也不要过度劳累,不要做到跑步、健身太疲劳,疲劳运动会起到相反的作用。
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