夜里梦多可以是正常生理现象，也可能是睡眠障碍。具体原因如下：1、做梦属于正常的生理现象，人在快速眼动期的睡眠即出现做梦，大部分人夜里做梦容易被感知到，但不影响睡眠，亦不影响第二天的学习工作，因此无需进行干预；2、部分人在非快速眼动期时睡眠质量下降或缺乏睡眠，导致快速眼动期做梦，甚至做噩梦，则属于睡眠障碍现象。患者需要调整生活习惯，改善非快速眼动期的增深睡眠。可白天多进行室外活动，尽量减少睡眠，夜间睡觉时可促进大脑褪黑素分泌和多巴胺，5-羟色胺的生成。此外夜间睡觉时尽量不要开灯，睡前泡脚或洗热水澡，适量饮用牛奶，均可改善睡眠质量和做梦的现象。