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肩颈肌肉劳损怎么锻炼恢复
- 肩颈肌肉劳损怎么锻炼恢复
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河南省人民医院 高嵩涛 主任医师
颈肩部的疼痛在临床中非常常见,有很大一部分的原因是颈肩部具有劳损,这是过度的劳累、受凉,或者慢性持久性的损伤,造成了肌肉持续处于一种紧张的状态,而造成了肌肉的劳损。可根据不同时期进行恢复:1、急性期:如果出现劳损急性期可以给予一定的对症治疗,要注意休息、限制剧烈活动,不能劳累、不能受凉。如果疼痛比较剧烈,局部症状比较严重,可以局部做一些理疗,然后可以对症地用一些药物,比较常用的就是非甾体的消炎药,如塞来昔布、依托考昔、洛索洛芬钠等,可以减少炎症介质的生成,从而缓解疼痛、缓解炎症的症状。另外可以配合用一些活血化瘀的药物或者药膏,口服的药物如迈之灵片,膏药也比较多,如各种中药或者西药的膏药,都起到一个消炎镇痛的作用;2、缓解期:急性期过了之后,疼痛有一定的缓解,这时候可以局部做一些热敷治疗,如烤电、红外线照射等,也可以做一些中医的治疗,如针灸、按摩,然后再循序渐进地进行肩关节功能锻炼。锻炼一定要在专业的康复师指导下进行锻炼,如做一些摆钟、划圈的运动,做肩关节的内旋运动等。
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