腰椎间盘膨出是在腰椎间盘突出症里相对最轻的一种类型，先是膨出，后是突出，再接下来是脱垂，接下来是钙化、椎管狭窄等一系列进程。出现膨出之后可以通过以下方法治疗：1、功能锻炼：要加强腰背部肌肉力量和功能的锻炼，比如可以做小燕飞或者平板支撑等，把腰背部的核心肌群力量加强，从而避免腰椎间盘膨出演变成突出或者脱出等更严重的情况；2、局部按摩：除了自我锻炼之外，可以通过局部的按摩放松局部的软组织，尤其是椎管外的软组织等相关的多裂肌、回旋肌，甚至髂腰肌等肌群；3、理疗：可以通过理疗的方法，比如红外线、偏振光，甚至冲击波等理疗的手段；4、牵引：可以通过牵引，尤其是去医院的康复科进行，从而促进腰椎间盘膨出压力逐渐减小，逐渐地回缩，从而治愈腰椎间盘膨出。