早上可以适当地吃香蕉，对身体有一定的好处。具体分析如下：1、预防和缓解便秘：香蕉当中富含一定量的膳食纤维，而膳食纤维能够吸水膨胀、促进粪便形成。同时香蕉当中的膳食纤维能够机械性地刺激肠道蠕动，促进粪便排出。因此如果在早上适当地吃香蕉，补充膳食纤维、促进粪便排出，能够帮助养成早上起床后定期排便的好习惯，在预防和缓解便秘方面有较好的作用；2、平稳血糖：早上适当地吃香蕉，能够为机体补充一定量的碳水化合物。而碳水化合物也就是糖分，能够平稳血糖，对于早上容易发生的低血糖反应，适当地吃香蕉有很好的平稳血糖、预防低血糖发生的作用；3、提振精神：早上通过吃适当的香蕉，利用其中含有的碳水化合物，能够很好地为大脑代谢提供充足的能量，有助于精神提振。