对于长时间下蹲后出现脚麻症状，快速解决办法为改变久坐与久站状态，此外临床用药亦较重要。出现脚麻症状，解决方法主要包括以下方面：一、药物治疗：1、营养神经药物：如弥可保针、弥可保片、维生素B12等，均可有效起到营养神经的作用；2、消炎镇痛药：如非甾体抗炎药西乐葆，但不可多用，以免引起不良反应，如上消化道出血或者中风等；3、中成药：如临床中具有祛血、祛瘀功效的脉络舒通丸等。二、中医理疗：临床针灸、理疗，具较好治疗意义，同时趴于硬板床上做双飞燕动作可辅助生效；三、日常运动：推荐进行游泳、踩单车或趴于硬板床上做双飞燕动作，有助于恢复腰背肌功能，从而大幅度减轻由于腰椎间盘突出引发的脚痛、脚麻等症状。