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每天都胡思乱想该怎么办
- 每天都胡思乱想该怎么办
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参与医生
浙江中医药大学附属第二医院 韩耀静 副主任医师
每天都胡思乱想分两种情况,一种是如果能察觉自己在胡思乱想,也能察觉到自己可以控制这种胡思乱想,让自己的心安静下来,就可以做让自己心安静的事情,比如运动,当身体运动起来时,会发现思想能够停止。也可以做瑜伽、冥想、深呼吸等放松技巧,让大脑逐渐安静、少思少虑,使身体逐步平静,每天训练10-20分钟即可。
另一种情况是察觉到自己胡思乱想,但停不下来,甚至连晚上睡觉时大脑都难以安静,就需要寻找专业医生帮助。因为这种胡思乱想可能和个人脑电波特别兴奋、大脑难以安静抑制有关,这时可能需要医生给予药物治疗、心理治疗,以及让大脑安静的放松技能训练,才能让这些情况停止,否则可能成为焦虑障碍。
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