要想快速瘦臀，就要进行严格的饮食控制。臀部肥胖非常重要的原因，就是饮食没有进行控制，过多能量进入体内，以脂肪形式储存在臀部和臀部的周围，使臀变得比较肥大。如果想快速瘦臀，就要严格控制饮食，避免过多能量进入体内，维持机体能量负平衡，促进臀部脂肪的分解和代谢，对于瘦臀有积极作用。因此对于能量密度比较高的食物，比如油炸类食物，像油炸花生米、油炸薯条、油炸肉串、油条和油饼等，在快速瘦臀过程中，都要严格控制。因为油炸类食物当中，每1g脂肪能产生9000卡的热量。通过严格控制油炸类食物，能够避免过多能量进入体内，维持机体能量负平衡，能够快速动员臀部储存脂肪的分解和代谢，有很好地快速瘦臀效果。