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儿童补钙的最佳季节
- 儿童补钙的最佳季节
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中南大学湘雅三医院 陈志衡 副主任医师
最佳补钙的季节应该是在冬季或春季,这些是日光晒得比较少的时期,因为皮肤里有一种物质,通过日光照射可以自然转化为维生素D,通过日光照射之后,内源性的维生素D增加,可以促进钙的吸收,这时候可以不需要补充钙剂。而到了冬季的时候,日光照射不足,这一段时期可以适当补充一些维生素D。钙是人体最常见的一个矿物质,常存在于牙齿、骨骼等骨头坚硬的地方,所以钙对人体非常需要。其实对于儿童一般不叫补钙,通常叫补充维生素D,因为维生素D可以促进钙的吸收。食物中有充足的钙,比如牛奶,如果补充适当的维生素D可以促进钙的吸收,其实可以不需要补钙。对于有一些特别容易缺钙的、生长迅速的儿童,比如2岁之前,骨骼生长发育特别快,还有青春期身高增长的时候,骨骼发育比较快,需要的含钙量比较多,可以补充一些既含维生素D又含有钙剂的药物、食物。
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