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平时能降低血压的措施有哪些

参与医生

平时日常生活中,新鲜的蔬菜、水果、蛋、奶、主食、肉类等都是营养的必须品,不能降低血压,也不升血压。日常生活方式中,能够降低血压的措施包括以下几种:1、平时吃盐多的朋友,一定要把盐的摄入量控制到每天6g以下。6g是及格线,如果能把盐的摄入量控制地更好,如4g,甚至2g以下,单凭此就可以降低血压;2、肥胖患者要把体重控制到正常范围内,如果能把体重降下来,也可以降低血压;3、适量地运动;4、保持健康、平和的心态。以上四种生活方式调整的措施,可以起到降低血压的作用。对于血压轻微高的朋友有明显效果,可以降到正常范围内,甚至不用吃药。
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