炎炎夏日，非常容易发生中暑，可以解暑或降暑的方法主要有以下几点：1、注意休息和补充水液：首先是在炎热夏天，要注意劳逸结合，避免在高温、高湿的环境中长时间的工作和生活。一般推荐每工作0.5小时，应到阴凉通风处休息10分钟。在休息期间，建议多饮用含有盐分的液体，以补充体液和汗液的丢失，预防中暑的发生；2、进食水果：可以吃一些时令的水果，如西瓜，能够起到滋阴清暑的作用，可以有效防止中暑的发生；3、多喝水：特别是喝含有盐分的水，也可以降低中暑发生的概率；4、使用药物：可以使用一些药物，比如一清胶囊、清热解毒口服液或藿香正气胶囊等，这些都可以起到解暑、降暑的作用；5、物理降温：当发生头痛、头晕等中暑先兆症状时，可以在太阳穴涂抹风油精或用凉的湿毛巾擦拭皮肤，可以有效的缓解症状，预防中暑的进一步加重。当发生严重中暑时，要及时就医，一般需要开放静脉通路，经过静脉输注生理盐水或葡萄糖盐水，快速纠正循环衰竭和体液丢失。还可以通过异丙嗪、氯丙嗪或灌服冰生理盐水的方式，帮助患者进一步降低体温。