小手臂里面酸痛通常是由于旋前圆肌、伸肌总腱过度劳损，造成了一些肌肉与筋膜的软组织炎症，其中以网球肘、高尔夫球肘非常常见，也就是肱骨外上髁炎或内上髁炎。肱骨外上髁炎或内上髁炎可以造成前臂肌肉酸痛，影响到前臂的旋前、旋后功能，不能拧毛巾或是拧钥匙，进行俯卧撑都会出现前臂酸痛。要注意避免受凉，多保暖，同时要避免提重物，避免过多地频繁进行旋转动作，减少肌肉损伤。在疼痛明显部位可以进行热敷、理疗，利用热效应减轻炎症因子，从而使肌肉止点的炎症逐渐消退。也可以适当口服一些非甾体类抗炎药物，如布洛芬、双氯芬酸钠、洛索洛芬钠、塞来昔布等。根据症状适当选择药物，一般饭后口服3-5天时间即可。也可以在局部贴敷膏药，有活血化瘀、舒筋通络的作用。如果疼痛的局限点非常明确，使用药物又不能明显缓解，可以在局部进行封闭治疗，也能够改善网球肘或高尔夫球肘的症状，一定要注意去除诱发因素，才能使酸痛症状逐渐改善。