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缺乏维生素D如何改善

参与医生

首都医科大学宣武医院 胡伟 主任医师
可以通过下列三种方法,来补充维生素D:1、食物补充:比如深海的鱼类,或者质量比较好的蘑菇、木耳,含有一定的维生素D3和维生素D2,但是食物补充维生素D,由于含量比较少,因此补充的效果不是很理想;2、多晒太阳:阳光中紫外线的中波作用在皮肤,利用胆固醇作为原料,合成维生素D,在体内经过肝脏和肾脏转化,变成活性的维生素D;3、补充维生素D制剂:在医生的指导下,选择普通的维生素D制剂,包括不同的单位。通过上述三种方法,根据需要的量,能够有效补充体内维生素D的营养状态,但是补充维生素D,不仅要关注疗效,更要关注安全,应该检测体内25-羟维生素D3的浓度,如果<20ng/mL,考虑是维生素D缺乏。而且在补充维生素D的时候,要定期监测血中25-羟维生素D3的水平,帮助了解治疗效果,同时要监测血里的钙和磷,保证治疗的疗效以及安全性。
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