-
收藏
手机看
分享
-
-
用手机扫描二维码在手机上继续观看
治颈椎病的运动有哪些
- 治颈椎病的运动有哪些
-
参与医生
上海交通大学医学院附属仁济医院 张煜辉 副主任医师
颈椎从上到下分为7节,中间是椎间盘,周围有神经、血管。如果出现颈椎病可能是椎间盘发生老化,治疗颈椎病重要的是缓解椎间盘压力,颈椎有一定曲度,正常情况下呈现前弯状态,此时椎间盘压力较小,所以所做的运动需要让颈椎前弯,即抬头动作,具体如下:1、游泳:因为躺平后头的重量不会对颈椎产生压力,颈椎处于放松状态。而且游泳时经常要抬起头换气,对颈椎有一定帮助,游泳对腰椎也有一定帮助;2、放风筝:经常要抬头,长此以往对颈颈椎有一定的帮助;3、其他:打羽毛球、做米字操等,不断抬头以缓解颈部压力。
相关视频