军训嗓子哑了多数与说话过多、声音过大有关系，首先要注意避免过多说话、用嗓过度，一般很快就会慢慢恢复。在说话过多、用嗓过度的时候，可以适当的喝一点冰水，有助于减轻说话过多、用嗓过度对声带的刺激，从而避免使声带肿胀，导致嗓子哑。如果是继发了病毒感染，比如感冒由病毒感染引起，使嗓子哑加重，要注意避免过多说话，避免长时间用嗓过度，避免对声带的刺激，这样有利于声带休息，从而使声带肿胀、声带炎症尽快消退，嗓子哑才会尽快恢复。在急性期可以做雾化吸入治疗，治疗一周就可以获得比较好的疗效。最基本的是要注意少说话，感冒时需要注意好好休息，一般一周左右会逐渐自愈，药物不是主要治疗方法。如果声音嘶哑持续超过两周以上仍然不缓解，需要到医院进一步做喉镜检查，查看声带有没有声带小结或者声带息肉形成，如果有，那么要注意少说话，必要时需要考虑手术治疗。