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容易做梦是怎么回事

参与医生

上海交通大学医学院附属瑞金医院 陈文珍 副主任医师
容易做梦见于多种情况,具体如下:1、生理现象:不会影响第二天的学习、工作,一般在快速眼动期会出现做梦,而且这个阶段做梦有利于精神恢复;2、睡眠障碍:有些情况与非快速眼动期出现睡眠障碍有关,深睡眠时间不足、深睡眠质量下降会导致快速眼动睡眠期做梦被感知,睡眠障碍表现为噩梦等症状。需要调整生活习惯,白天适当运动,改善大脑神经递质分泌。睡前喝牛奶、泡脚、洗热水澡等,都可以改善睡眠。另外睡觉要保持黑暗环境,促进大脑褪黑素分泌,黑暗环境中褪黑素分泌比正常时间多10倍以上。通过褪黑素分泌可以有效改善睡眠,改善多梦的现象。
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