目前颈椎病的发病越来越多，呈年轻化趋势。发生颈椎病以后，通常出现颈部的疼痛、僵硬，以及颈肩部的活动受限。严重时还会出现手痛、手麻、走路无力等症状，发生颈椎病的重要因素，就是长期低头伏案工作，加之颈椎的自然退变。针对于此，以下是颈椎病常见的自我疗法：1、尽量避免长期低头：如果是白领，需要长期使用电脑，可以抬高电脑、降低椅子，视线带有轻微仰视地进行工作；2、垫盐枕：睡觉时将盐枕放在枕后，上抬下颌，也有助于颈椎的康复，从而预防颈椎病的发生；3、进行功能锻炼：睡觉时可以将头部放至床边外延，进行吊脖子训练。在办公室休息时，也可以在椅子进行吊脖子的功能锻炼，可以恢复一定的颈椎生理曲度，延缓颈椎病的发生；4、其他方法：如参加游泳、打羽毛球、放风筝以及参加颈椎健康操等，皆可以起到颈椎病的自我疗法。做好上述方法，就可以预防颈椎病发生，延缓颈椎病发展。