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一天什么时候运动减肥效果最好
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参与医生
首都医科大学宣武医院 鲁梅花 主任医师
晨起和白天进行运动锻炼,减肥效果最好。因为早晨以及白天,机体的新陈代谢都是最旺盛的,而且通过锻炼使机体的代谢率会明显增高,肌肉的耗能也都明显升高。所以白天或者是早晨起来之后锻炼,都是非常有助于减肥的。一般在运动的时候强调要规律,还有选择运动的时间,每周能保持在150min左右,而且尽可能是耗氧的运动,或者是抗阻的运动。通过这样的运动能够增加脂肪的分解、消耗,增加肌肉的能量摄取,达到很好的减肥效果。在减肥的时候,通常不建议入睡前进行大运动量的锻炼,可能会提高机体交感神经的兴奋,不助于睡眠,所以一般建议睡前运动,还是白天进行锻炼效果更好。
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