一般建议在怀孕5个月，也就是妊娠20周开始进行钙的补充。从妊娠20周到之后的整个孕期，然后再到哺乳期，都建议进行补钙。孕期的钙流失比较多，而哺乳期仍然会有很多的钙流失，因为钙会从乳汁内分泌出去，所以孕妇、产妇往往会出现缺钙的现象。通常建议每天的钙的补充量是1000-1200mg，大约有600mg可以从饮食中补充，建议在孕期多喝一些牛奶、酸奶，吃一些芝麻酱、虾皮等含钙较为丰富的食物。但是饮食中的钙，只能最多补充到600mg，更多的钙不能吸收。而另外的600mg需要从药物中进行补充，不同的剂型的钙都可以，包括胶囊、钙片，都可以起到补钙的作用。可以根据钙剂的吸收以及是否引起便秘，来选择剂型。在孕期补钙，还有可能有预防妊娠期高血压疾病的作用，所以孕期建议补钙。