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总是做梦怎么调理
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首都医科大学宣武医院 赖光辉 主任医师
总是做梦的调理方法如下:1、建议固定时间睡觉:养成良好作息规律,通常晚上10点半到11点准备入睡,早晨6点到7点起床为最佳的睡眠时间。维持生物时钟的稳定性,养成良好的作息习惯,对于改善和提高睡眠质量尤为重要;2、睡眠环境适宜:睡具舒适,睡眠环境安静、温度适宜,同时更重要的是保证平和的心态,对于改善睡眠质量大有裨益;3、睡前避免接受各种不良刺激:如阅读精彩的小说、看电视或刺激性的电影或者有不良习惯,睡前喝咖啡、浓茶等刺激性饮料;4、其他:睡前建议喝温热的牛奶或者蜂蜜水有助于入睡,睡前温热水泡脚促进血液循环提高睡眠质量。建议患者每天保证1-2小时的户外有氧运动,运动可以改善人的身体体质,同时可以提高睡眠质量。
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