可以尝试以下几种方法，平复情绪：1、悦纳：将不好情绪悦纳。所谓悦纳即为理解情绪，情绪不可能是一条直线，不可能永远开心，一定有起有落。生活中有些事情会导致不开心、忧愁、悲伤，不好的情绪都呈现一种潮水特质，从弱到强到最糟糕而后逐渐减弱直到消失，属于钟摆型曲线，再糟糕的情绪逐渐会出现平复好转；2、寻找背景：可能要寻找感到情绪不好的原因与背景，如压力、工作强度、学习负担或人际关系等，并远离背景，暂时进行隔离。当遇到工作压力过强，暂时休息一段时间，当遇到人际关系紧张时，先回避一段时间，平复好心情后再应对困难；3、改善情绪：如果无法找到情绪不好的来源或背景，又或者暂时无力改变时，可以增加改善情绪的方法，如体育运动、倾诉聊天、接触自然、欣赏艺术、投入兴趣爱好等。这些方法都可以起到疏解、缓解不良情绪的作用。