判断自己是否缺钙应该做骨密度检查，如果T值≥-1说明骨密度正常，如果T值＞-2.5、＜-1说明骨量减少，如果T值≤-2.5属于骨质疏松症。有的患者去医院做抽血检查的时候，发现化验单写着血钙正常，血钙正常不代表不缺钙。大多数患者或者正常人去医院检查的时候，都会显示血钙在正常范围内，血液内如果血钙降低的时候，会自动从骨骼中释放出钙。对于绝经后妇女和老年男性，属于骨质疏松症的易感人群，建议补充1000-1200mg的元素钙，从膳食中可以汲取400mg的钙，因此应该每天通过药物补充600-800mg元素钙。绝经之前的妇女一般建议补充元素钙800-1000mg，除去从膳食中汲取的400mg元素钙，每日应该补充400-600mg的元素钙，同时口服维生素D，有利于钙离子的吸收。因此判断是否缺钙不是看血钙的化验单，应该进行骨密度检查。