备孕期间经常同房对精子质量有一定的好处，男性的精子处于不断产生以及不断排出的过程，如果精子长时间不排出，精囊中的精子越积攒越多，则会导致精子的活动力下降。为了备孕，即便不考虑精子质量本身，也应提高性生活的频率，因为只有在性生活中，精子才能进入到阴道内，才有和卵子相遇的机会，增加受孕的可能，并且如果规律地将精囊中的精子排出，对于精子的质量也有一定的好处。由于精子在女性阴道内一般可以维持两天的授孕可能性，所以一般推荐有生育需求的人群在排卵期前后两天左右同房一次。对于非排卵期也建议5-7天同房一次，才有可能提高精子的质量及受孕几率。