对于焦虑抑郁的人，要走出困境，可以采取以下措施：
* 自我调养。首先，要认识到自己的情绪问题，并尝试从内因和外因两方面来分析焦虑抑郁的来源。其次，要保持良好的作息习惯，充足的睡眠有助于缓解紧张和焦虑。再次，进行适量的运动，如散步、慢跑等，有助于释放压力，提升心情。最后，多参加社交活动，与朋友、家人分享自己的感受，获得情感支持和理解。
* 心理治疗。如果焦虑抑郁症状较为严重，建议寻求专业心理医生或心理咨询师的帮助。他们可以提供认知行为疗法、心理动力学疗法、人际关系疗法等不同类型心理治疗方法，帮助患者识别和处理情绪问题，提高应对能力和自我调节能力。
* 药物治疗。在必要时，医生可能会开具药物治疗，例如抗抑郁药、抗焦虑药等。但需注意，药物治疗需要在医生指导下进行，切勿擅自更改剂量或停药。
* 保持积极心态。尝试以积极的心态去看待问题，寻找解决问题的方法，而不是沉溺于消极情绪。相信自己能够克服困难，走出困境。
* 寻求支持。与家人、朋友分享自己的感受，获得情感支持和理解。同时，也可以参加支持小组或寻求专业咨询师的帮助，从他们那里获得专业的建议和支持。
总之，要走出焦虑抑郁的困境，需要采取综合措施，包括自我调养、心理治疗、药物治疗、保持积极心态、寻求支持等。同时，要耐心和恒心，不要轻易放弃，相信自己的力量可以战胜困难。
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