焦虑症和恐惧症的治疗方法有多种，包括药物治疗和心理治疗。
药物治疗方面，如患者情况严重，医生可开具药物如口服避孕药、可的松、磺胺类药、利血平等引起抑郁症的药物，应尽量避免使用。另外，多吃些富含维生素b和氨基酸的食物，如谷类、鱼类、绿色蔬菜、蛋类等，对于摆脱抑郁症也是有益的。
心理治疗方面，患者可采用以下几种方法：
1. 自我反省：反思自己的行为和情绪，找出可能触发焦虑和恐惧的根源，并尝试通过表达和释放情感来缓解压力。
2. 增加自信：建立积极的自我形象，相信自己有能力应对挑战和困难，减少自卑感。
3. 避免孤立：与朋友和家人保持联系，分享自己的感受和经历，获得支持和理解。
4. 运动改善：通过适当的运动如跑步、游泳、散步、打篮球等增加身体的活力和免疫力，同时也有助于释放情绪。
5. 转移注意力：尝试将注意力集中在其他有趣的活动上，例如听音乐、看书、画画或者旅行等，以减轻焦虑和恐惧。
6. 自我暗示：鼓励自己，相信自己能够克服困难和挑战，积极调整自己的思维模式。
7. 倾诉：如果感到情绪无法自行调节，可以找家人、朋友或者专业的心理咨询师进行倾诉，寻求专业的帮助和支持。
8. 其他治疗：患者还可以尝试放松疗法、芳香疗法等辅助治疗方法，如通过深呼吸放松法、肌肉放松法等适当放松身体，或者使用芳香精油缓解情绪。
总的来说，焦虑症和恐惧症的治疗需要综合考虑药物治疗和心理治疗的方法。同时患者要有耐心和毅力去克服疾病带来的挑战，积极配合医生进行治疗。
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