在孕中期，左侧睡和右侧睡对宝宝都有好处，但不建议仰卧睡。
1. 左侧睡：有助于减轻子宫压迫，保证胎儿发育所需血液供应量。左侧卧位睡可以减少对子宫的压迫，有助于维持胎儿脐动脉血流的顺畅，增加孕妇心脏供血，可改善脑组织血液供应状况，帮助降低孕期高血压的发病风险。此外，左侧卧位睡还能减轻对肾脏、下肢静脉的压迫，孕妇起夜次数、下肢水肿的情况也会得到改善，能够辅助缓解身体疲劳。
2. 右侧睡：一般能够减少对腹部、脊柱、血管的压迫。
在孕中期、孕晚期睡觉时，不要长期保持一个侧位睡姿，注意翻身适度活动。平时应适当调整睡眠环境，保证优质睡眠质量及充足睡眠时长，可维持生理激素水平的正常分泌，有助于胎儿发育。
以上信息仅供参考，可咨询专业的医师获取更全面准确的信息。
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