感到心情烦闷时，可以尝试以下方法缓解：
1. 接纳自己的情绪：不要对抗或忽视情绪，承认它，并允许自己感受它。
2. 自我关怀：在这个过程中，可以为自己创造一个安静的空间，喝杯茶，阅读一本书，或者做一些深呼吸和冥想。
3. 释放情绪：写日记、绘画、跳舞或任何其他你喜欢的活动，可以帮助你表达和释放情绪。
4. 调整认知：问自己，烦心的事情是否真的那么重要，或者是否可以用更积极的观点去看待。
5. 寻求支持：与朋友或家人分享你的感受，或者寻求专业心理咨询师的帮助。
6. 规律作息：保持健康的睡眠和饮食习惯，对情绪调节有很大帮助。
每个人都会有心情烦闷的时候，重要的是学会如何调节和应对这种情绪。
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