社交恐惧症（Social Phobia，SP）也被称为社交焦虑症（Social Anxiety，SA）。在DSM-5中，对社交恐惧症的诊断标准包括害怕在社交场合被别人评价、害怕尴尬或被嘲笑以及害怕自己表现得愚蠢。
对于社交恐惧症患者来说，想要自己走出来并不是一件容易的事情。首先，患者需要认识到自己的问题，并找到问题的根源。其次，患者需要采取有效的措施来克服自己的症状。这些措施包括学习放松技巧、逐渐暴露于社交场合、学习有效的社交技能等等。最后，患者需要寻求专业的帮助，例如咨询心理医生或认知行为疗法师。通过他们的帮助，患者可以更好地理解自己的问题，并获得更有效的治疗方法。
总之，社交恐惧症是一种常见的心理障碍，患者需要采取积极的态度和有效的措施来克服自己的症状。虽然自己可以采取一些措施来减轻症状，但是寻求专业的帮助是更为重要的。
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