鳕鱼肝油的主要功效和作用如下：
1. 帮助钙吸收：鳕鱼肝油中含有丰富的维生素A和维生素D，这些维生素能够促进钙的吸收，对于正在生长发育期的少年或者缺钙的普通人群有着很好的作用，能够使骨骼更加强健。
2. 增强免疫力：鳕鱼肝油对各个年龄段的人都适合，适量服用后，可以加快身体的新陈代谢，从而使免疫系统更新升级，为身体提供牢固的防御。特别是对于每天长时间接触电脑和手机的人群，鳕鱼肝油可以帮助他们抵挡辐射抗癌，减少细胞病变。
此外，鳕鱼肝油还富含维生素A，有助于维持暗适应能力，并且对皮肤和黏膜的健康有益。然而，对于任何营养补充剂，在服用之前都应该先咨询医生或营养师的建议。
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