情绪突然低落想哭可能是由于多种原因引起的，例如近期生活压力大、亲人朋友对自己的不理解、自己对自己的不认可、对未来的迷茫等。针对这种情况，以下是一些可能的建议：
1. 允许自己哭泣：当情绪低落时，哭泣是一种自然的反应。不要抑制自己的哭泣，可以找个安静的地方哭出来，释放内心的负面情绪。
2. 与他人倾诉：与朋友、家人或心理咨询师谈话，分享自己的感受和困惑。他们可以给予支持和鼓励，或者提供一些有益的建议。
3. 进行自我关怀：试着让自己放松，例如喝一杯热茶、听音乐或进行深呼吸等。这些方法可以帮助自己缓解情绪，让自己感到平静和放松。
4. 找到解决问题的方法：试着找到解决问题的方法，例如制定计划、寻求帮助或与他人合作。这些方法可以帮助自己更好地应对困难和挑战。
5. 寻求专业帮助：如果情绪低落和想哭的感觉持续存在或者严重影响日常生活，可以考虑寻求专业的心理咨询或治疗。专业人士可以帮助自己识别和处理负面情绪，提供有效的解决方案。
总之，当情绪低落想哭时，要允许自己哭泣、与他人倾诉、进行自我关怀、找到解决问题的方法或者寻求专业帮助。这些方法可以帮助自己缓解情绪，让自己感到平静和放松，并且更好地应对生活中的挑战。
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