如果暴躁易怒情绪失控和暴力倾向对你的生活造成了严重影响，建议你采取以下措施：
1. 寻求帮助：如果你感到无法自我控制情绪或行为，请考虑寻求专业帮助。心理咨询师或医生可以评估你的情况并提供适当的建议和治疗。
2. 练习放松技巧：学习一些放松技巧，如深呼吸、渐进性肌肉放松和冥想。这些技巧可以帮助你控制情绪，并减少暴力和冲动行为的冲动。
3. 改变环境：如果你处于一个触发暴力和冲动行为的环境中，考虑改变环境。这可能包括改变工作场所、居住地或与某些人交往的方式。
4. 建立健康的生活方式：保持健康的生活方式，如规律的运动、良好的睡眠、健康的饮食和减少酒精和咖啡因等刺激性物质。这些因素有助于维持情绪稳定。
5. 寻求支持：与支持你的人，如家人、朋友或信任的他人分享你的感受。他们可以提供情感上的支持和建议，帮助你更好地处理情绪和行为问题。
最重要的是要记住，情绪失控和暴力倾向是一种可以治疗的状况。寻求专业帮助是实现改善和长期稳定的关键。
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